hemsidan ligger nere för tillfället
Jag har varit till Nässjö en snabbis och köpt flyttkartonger för att kunna börja packa ner mina pryttlar. Nu sitter jag här med kartongerna och undrar varför ingen uppfunnit kartonger som packar sig själva...
Under de senaste åren känns det inte som jag gjort mycket annat än att flytta och bo i resväska. Det ska bli så skönt när allt är iordning i nya lyan. Jag ska ta tag i alla de där halvfulla lådorna som står på vinden och loftet hemma hos mor o far o slänga/skänka allt grejs som jag inte använder! Åh vad jag längtar tills det är gjort! Jag vill inte ha en massa junk som bara står! Kanske borde ornda en loppis :) en segelbåt någon? Eller kankse en bakmaskin? Drejskiva? Nån som behöver en Raclette?
Efter intag av ris och kyckling i denna något irriterande förpackning ska jag se till att få ett par lådor packade :P
Välkommen att flytta med mig :)
Jag blir väldigt glad om du vill följa med dit!
Kram o hej :)
skitvåg!
Enligt min kroppsmätningsvåg ligger jag på 27% kroppsfett. Jag låg nån stans kring det enligt den innan jag började min deff, och även där i krokarna dagarna före tävling...
Imorse låg jag på 27% när jag klivit ur sängen. Efter toabesök var jag nere på hela 24% det ni!
Tips: Köp ingen kroppsmätningsvåg för hemmabruk....
ta hjälp för att utvecklas!
Efter en oändlig "vila" från ordentlig träning sedan tävlingen hjälpte Emma mig i gymmet idag. Det blev ett riktigt gött pass för rygg och baksida axlar! Ett bra tips för att få skjuts på träningen (om man tycker att man står stilla utan några vidare resultat) och även för träningslusten är att skaffa lite input. Det är lätt hänt att man kör på på sitt vanliga vis med sina vanliga övningar. Kanske varierar du då och då- bra! Men ofta varierar man med samma övningar som man brukar, vilket faktiskt inte leder till så mycket variation ialafall i slutändan :)
Be någon göra ett pass till dig och coacha dig i gymmet! Det är bra att släppa lite på kontrollen ibland (och sjukt gött att bara göra som man blir tillsagd..) och bara fokusera på att lyfta.
Förutsättningarna för att det ska bli ett bra pass är ju förstås att du ber en kunnig person om hjälp. Ett Pt-pass eller coahing-pass av utbildad personal/ en duktig vän nån gång då och då kan göra underverk för din träning!
Tack Emma!
P.S. Det kommer strax att bli lite ändringar här på bloggen *lurigt leende*...
off/on..?!
Jag ska njuta av nuet (sen kommer ju tids nog), köra lite andra pass och kanske mer spontantränings-upplägg på gymmet. Kanska passa på att testa nåt nytt! Klättring? Rockring? Salsa? Cykling?
Innan var jag så sjukt less på rutin! Lika dant alla dagar... promenad på morgon..gym..promenad igen. Kyckling, kvarg, kyckling, tonfisk, kvarg... Nu saknar jag rutin, allt känns hattigt och halvdant. Hahaha! Det är då inte lätt :)
Ta hand om er i sommarsverige! Glöm inte paraplyet! ;)
Tävlingslicens och Team
Jag har precis stoppat i mig frukost,och det är inte kvarg med fun light direkt. Nej jag har ätit vaniljyoggi med fruktmussli, 2 kokta ägg och 2 mackor med falukorv OCH ost på. Frukost för att orka med ett ordentligt träningspass! Det trista är att det inte blir nåt träningspass... Jag jobbar 14-timmarspass idag och eftersom jag inte deffar BEHÖVER jag inte se till att få morgoncardion gjord innan jobbet, och gympass sent ikväll när alla vettiga människor sover. (dock längtar jag tills morgondagens gympass!)
I veckan ska jag ordna min tävlingslicens. Jag tävlar för Team MA Body Nutrition.
Anders Lundgren
Mia Lundgren
Det är Mia och Anders Lundgren i Jönköping som kommer att hjälpa mig mot mitt livs form och Fitness-scenen på Luciapokalen 2011. Kika in på Anders blogg för att läsa mer om honom och Mia. Du kan även besöka dem i deras butik på Östra Storgatan 75 i Jönköping.
Där finns det mesta inom träning; kosttillskott, träningskläder, träningstillbehör och framför allt kunskap och erfarenhet!
LIKE A MUFFIN!
Om drygt ett halvår kommer jag vara som en chokladkaka, brun, hård och rutig! :D
Jag försöker ta det lite lugnt med träningen. Jag känner att kroppen inte är helt återhämtad. Jag har känningar i knät tex. Musklerna är ganska stela, jag ska försöka få till lite massage och även varmt bad/bastu. Mycket och bra sömn är viktigt tror jag! Dock jobbade jag vaken natt i natt, men vad gör man när ekonomin är i bott..? Det kostar på att ligga på topp vill jag lova!
Jag har dumpat alla kosttillskott för att kroppen ska få balansera sig själv. Okej, protein tar jag- jag vill ju inte tappa nåt vidare med muskelmassa direkt.... ;)
Nää, nu ska jag sova lite. Sen tror jag det blir lite cross-trainer i det trygga, regnfria gymmet. En fika på det kanske? ;)
det gick inte längre..
Idag käkade jag pasta. Det var sjukt gott. Jag har inte ätit pasta sedan februari.. till det en sås på lättcreme fraiche, lök och chorizo, sallad, gurka och oliver.
Jag har även käkat hembakat bröd, vaniljyoggi med fruktmussli, vattenmelon, lite potatissallad o rostbiff och hör o häpna: både ägg o kvarg! Inte en enda glass har jag käkat idag! ;) (dock en bulle kom jag på nu)...
Tanken är att efter denna veckan landa i en balanserad och hälsosam kost med nyttig mat utan supersnabba kolhydrater i veckan, och om jag är sugen så ska jag kunna unna mig nåt gott på helgen. Tidigare idag filade jag på ett nytt träningsschema. Det jag åstadkom efter lite pill och tänkande hit och dit ser ut som följer:
Må: rygg+baksida axlar+mage
Ti: cardio
On: VILA
To:bröst+triceps+axlar
Fr: ben+biceps+mage
Lö: VILA
Sö:cardio
vi får väl se om det känns rätt eller inte...tanken nu är att jag ska känna frihet, alltså är det där en stomme..men utrymme för drastiska ändringar, spontanitet och improvisation ;)
TUSEN TACK FÖR ALLT STÖD, ALLT PEPPANDE, ALL INSPIRATION OCH ALLA GRATULATIONER! DET GÖR SKILLNAD! :)
Min debut i Body Fitness!
Vilken upplevelse! Äntligen kom den dagen jag ändå kämpat för i ett bra tag! Jag sov inte toppenbra under natten, vaknade av kramp nån gång- upp o knapra magnesium. Några gånger vaknade jag av att jag frös och några av att jag var törstig. Till slut ringde i alla fall klockan och det var dags att stiga upp. Trots att den inte var mer än 05.30 var jag ganska snabb upp ur sängen...det vankades RIS till frukost!
klockan 05.50 på tävlingsdagen. Energin flödar, det ser ni va?
kollar formen
ris till frukost var helt underbart gott! Alex var söt och kreativ som skulpterade min frulle :)
när man äter ris till frukost blir man lite piggare!
Efter frullen styrde jag med hår o smink. Jag orkade inte lägga någon jättevikt på det, men lite fin måste man ju allt vara när man ska stå på scen ändå. Under bilfärden laddade jag med en till portion ris, lyssnade på skön musik och tänkte att nu gäller det att njuta så mycket av dagen som möjligt, för den lär gå snabbt! Vi kom fram till Alingsås runt nio-tiden och det var dags för invägning..
(brallorna satt förövrigt tight när jag köpte dem i början av året)
Efter invägningen intogs riskakor med sylt och nutella. Underbart gott typ första tuggan, sen va det inte gott alls. Tryckte i mig en massa nutella med sked. Inte toppengott när munnen är snustorr o sött som f*n...
Efter en massa ätande, övanda av öppningsnummer, limmande av bikini, uppvärmning, drickande av PWO så var det snart dags att för första gången entra Body Fitness scenen! Jag vet att jag sa till tjejerna (mina medtävlande) att passa på att njut och ha roligt- för ni har slitit för denna stunden!
intar scenen
framsidan
sidan
baksidan
nöjd 3e pristagare :)
Jag hade skitkul! Det är jobbigt att posera, det är varmt på scenen, det är annorlunda att stå på en scen inför ca 300 pers i bikini, men fan vad det var roligt. Det mål jag satte i oktober var att:
- delta på Altrömertrofén 2011
- stå på scenen och känna att jag är nöjd över vad jag åstadkommit
- inte komma sist
och det var precis vad jag gjorde! :)
Nu har jag testat, tagit en liten "smakbit", blivit sugen på mera och just nu känns det helt rätt för mig att satsa på Lucia Pokalen i december i år. Jag har shapat up mig, byggt muskler under tiden jag tappat fett, kommit en bra bit på vägen, men jag har inte pressat mig fullt ut. Jag vill testa på att göra det. Jag vill se hur jag klarar det. Jag är förväntansfull!
David, jag o Thomas nydebuterade.
Thomas tog en välförtjänt 1:a plats i CBB korta klassen, David placerade sig på 5:e plats I CBB långa klassen. Grattis grabbar! Bra jobb!
ett stopp på donken blev det på väg till Göteborg!
Högvärdigt protein i form av cheeseburgare och juice ;)
Efter stopp på donken for vi vidare till götet för att inta en kär väns lägenhet. I härligt sällskap blev det grillning och då inte bara kött och sallad utan även grillat BRÖD och potatis :D
Efter god mat o en hel del tjöt (även glass hanns med på kvällskvisten tror jag minsann) däckade jag mer eller mindre i sängen, öm i kroppen och fortfarande törstig trots att jag druckit massor med vatten.
frukosten första dagen off-deff! som jag har längtat! (kan tillägga att "Bakis" intogs i överdos för att försöka återställa mineralnivåerna i kroppen nåt sånär)
Alex valde att ha choklad o nötter i sin yoggi! Är det ätardag så är det :)
(han är inte klar med sin deff den stackaren..)
Med både frukost och en fika i magen fick vi lust att traska lite i den fina staden.
Efter en stunds strosande avnjöts en underbar fika (alltså nr 2 för dagen) på ett litet mysigt Italienskt Café :)
Avslutar inlägget med en bild från tidigare idag. Nygrillad Chevapé på Eksjö torg. Godare krubb får man leta efter! Jag är glad och mätt och ca 5 kg tyngre än i lördags! Det ni!
this is it
Imorgon ska jag upp runt halv sex, käka ris (Mmmuuuummms), fixa hår o make, undvika att dricka vatten (är sjukt törstig) jag ska försöka att njuta av dagen och upplevelsen så mycket jag bara kan. Det har tagit 152 dagars deff att komma hit och drygt 2 månader "byggning" hann jag med innan det. Imorgon kommer det vara över på ett kick, och sen.....? ;)
Återkommer imöra! Nu är det skönhetssömn för hela slanten!
smart!
en hårsnodd för varje liter som ska drickas! Idag ska jag få i mig 8 liter så......bara 7 kvar :) Förövrigt har jag hittills kissat 7 ggr idag..sjukt
såhär ser jag ut på morgonen...ren energi!..
Det som händer
lillebror målar en strålande sol :)
jag målar.. ett bubbel-träd??
vissa påstår att jag har lagt mig till med en manlig rygg. jag gillar min rygg.....och tycker inte den är manlig nån stans. så det så! :)
dessa skor ska jag ha på tävlingen, dock har märkena trillat bort, inte så snyggt..
20 cm sidenband, lita tråd och ca 10 min senare ser det iaf lite bättre ut!
avslutar med 2 formbilder (tagna igår)
världens bästaste godis ever!!!
med ett innehåll på hela 200 % nötkött kan det inte vara annat än superdupermeganyttigt och extra bra för oss som vill ha mycket protein! Dessutom har det en riktigt fördelaktig inverkan på biceps har jag upptäckt!
före intaget av Beef Jerky med 200 % nötkött
efter intaget av ca 50g Beef Jerky med 200 % nötkött!
Ni ser ju skillnaden själva! Tacka vet jag Beef Jerky. Synd att jag inte vetat om detta gudomliga snacks tidigare (det hade sparat mig en himla massa tid och energi). Trots det dyra priset så är det sjukt gott och lätt värt pengarna! ;)
Det är nära nu...
I fredags var jag på mätning hos Anders i Jönköping. Jag tycker alltid det är små-läskigt att gå på mäting för det blir så upenbart och tydligt om det har gått bra eller inte. Jag väljer att inte ha några vidare förväntingar för jag orkar inte med att bli besviken...
Men, det har gått riktigt bra och jag blev inte besviken alls! Jag var på min första mätning hos Anders 2011-04-21 och låg då på 20.08 % fett och hade en fettfri massa på 48,75 kg. I fredags 43 dagar senare hade jag 15,36 % fett och en fettfri massa på 49,94 kg. Detta innebär att jag tappat 3,18 kg fett och ökat 1,18 kg i fettfri massa. Det är ett resultat jag är riktigt nöjd med. Det mesta har skett de 2 senaste veckorna. Skam den som ger sig!
Denna vecka är det mycket vatten som gäller fram till fredag runt 15.00. Då stryper vi allt vatten. Jag käkar mycket protein o en del fett, försöker hålla mig ifrån carbs så mkt som möjligt för att på tävlingsmorgonen avnjuta en portion gröt. Till tävlingen tar jag med mig gröt, bananas och...... en påse godis :)
(Funderar även på att baka en smarrig kaka att ta med för att äta då jag klivit av scenen....men vet inte om jag kommer kunna hålla mig o törs inte ta risken!)
Min godisskål innehåller gott o blandat...
Taccos ala deff! Vitkål som bröd, kyckling istället för blandfärs, kvarg-sås.
Ganska läckert faktiskt!
Vitkåls-tacco! Funkar kalas!
progressbilder- 8 dagar kvar..
Progressbilder, en vecka kvar (på lördag) till tävlingen. I dag är det deffdag nummer 143 i ordningen. I morgon är det mätning hos Anders i Jönköping. Det ser jag fram emot med både nyfikenhet och en viss....rädsla..
Det känns fortfarande ovant med poseringen även att jag själv tycker det går bättre nu.
Det är jobbigare än man kan tro med. Är helt slut eftr att ha stått o tragglat bara en stund :-/
Vart är solbrännan nån stans...?!
ett stycke rygg!
konturerna börjar komma fram så smått.
avslutar med en självförtroende-bild ;)
